疲れない脳をつくる生活習慣 石川善樹著

実践したいこと

・ドローイン エクササイズ

やり方:胸を張って、細いズボンをはくイメージでおへその下を引っ込める。この状態を10~30秒続ける。

 

メリットまとめ

・立っているときでも座っているときでも可能で姿勢が改善可能

・ドローイン・ウォーキングはダイエットにも効果的

・姿勢を良くするだけでパフォーマンスが上がる

 

印象に残ったこと

瞑想はマインドフルネス(今ここに集中する)を習慣化するのによい。

瞑想には集中瞑想と観察瞑想がある。

集中瞑想は何かに集中する方法。例えば呼吸。

観察瞑想は自分の中に流れる考えを客観視する。